Cómo mantenerse fresco durante la temporada más cálida del año.
¿Sabía que las personas con diabetes, tanto de tipo 1 como de tipo 2, sienten el calor más que las personas que no la tienen? Estas son algunas de las razones:
- Ciertas complicaciones de la diabetes, como el daño a los vasos sanguíneos y a los nervios, pueden afectar las glándulas del sudor de modo que el cuerpo no se puede enfriar con la misma eficacia. Eso puede causar agotamiento por calor y golpe de calor, lo cual es una emergencia médica.
- Las personas con diabetes se deshidratan (pierden demasiada agua de sus cuerpos) más rápidamente. No tomar suficientes líquidos puede elevar el azúcar en la sangre y el nivel alto de azúcar en la sangre puede hacer que una persona orine más, lo cual causa deshidratación. Algunos medicamentos de uso común como los diuréticos (“píldoras para orinar” para tratar la presión arterial alta) también pueden deshidratarlo.
- Las temperaturas altas pueden cambiar la forma en que su cuerpo usa la insulina. Quizás necesite medirse los niveles de azúcar en la sangre con más frecuencia y ajustar su dosis de insulina y lo que come y bebe.
Es el calor y la humedad
Aun cuando no parezca que afuera hace mucho calor, la combinación de calor y humedad (humedad en el aire) puede ser peligrosa. Cuando el sudor se evapora (se seca) sobre su piel, elimina el calor y lo refresca. Es más difícil mantenerse fresco cuando la humedad es alta porque el sudor no se evapora tan bien.
Sea que esté haciendo ejercicio o simplemente pasando el rato, es buena idea ver cuál es el índice de calorexternal icon,* una medida que combina la temperatura y la humedad. Tome medidas para mantenerse fresco (vea la barra lateral) cuando la temperatura llega a 80 °F a la sombra con un 40 % o más de humedad. Es importante saber lo siguiente: El índice de calor puede ser hasta 15 °F más alto a plena luz del sol, así que quédese a la sombra cuando haga calor.
La actividad física es clave para manejar la diabetes, pero no haga actividades afuera durante la parte más calurosa del día o cuando el índice de calor sea alto. Salga por la mañana temprano o al atardecer cuando las temperaturas son más bajas, o vaya a un centro comercial o a un gimnasio con aire acondicionado para hacer actividades.
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