Más allá del entrenamiento, la alimentación es determinante para construir, reparar y fortalecer los músculos de forma efectiva. Las proteínas son el nutriente más difundido a estos fines, existen muchos otros que conviene sumar
Para quienes buscan aumentar su masa muscular, la atención suele concentrarse en el peso levantado o en la intensidad del entrenamiento. Sin embargo, la ciencia y la experiencia de especialistas coinciden: la alimentación no es un complemento, sino un componente esencial del crecimiento muscular. Y aunque las proteínas suelen ocupar el centro del escenario, las vitaminas cumplen funciones clave en la reparación, regeneración y rendimiento de los músculos.
Los músculos no se construyen sólo con esfuerzo físico. Se forman, fortalecen y mantienen con una combinación precisa de nutrientes que activan procesos celulares fundamentales. Entre ellos, algunas vitaminas emergen como protagonistas discretas pero determinantes en el proceso de ganancia muscular.
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