Es mejor que las personas mayores que luchan contra el insomnio tomen algunas mancuernas o hagan algunas flexiones, sugiere una nueva revisión de las evidencias.
El ejercicio de resistencia, actividades que hacen que los músculos trabajen contra una fuerza externa, parece ser el mejor medio para mejorar el sueño en los adultos mayores, encontraron los investigadores.
“El ejercicio que fortalece los músculos, en lugar de los ejercicios aeróbicos o combinados, es la forma más efectiva de mejorar la calidad del sueño”, concluyó el equipo de investigación dirigido por el Dr. Kittiphon Nagaviroj, profesor asociado del Hospital Ramathibodi de la Universidad de Mahidol, en Bangkok.
Sin embargo, la revisión también encontró que el ejercicio aeróbico o una combinación de ejercicios de fuerza, aeróbicos, de equilibrio y flexibilidad también pueden ser efectivos contra el insomnio, reportaron los investigadores en la edición del 4 de marzo de la revista Family Medicine and Community Health.
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