El yoga en silla para adultos mayores se ha convertido en una alternativa saludable, dinámica y efectiva para evitar el sedentarismo. A continuación te presentamos un plan de ejercicios para fomentar la actividad física desde casa.
Hacer actividad física durante la vejez es de gran importancia para asegurar la calidad de vida. A partir de los 60 años se tienen que hacer modificaciones del tipo de disciplina que se practica, ya que las actividades de alto impacto como correr, andar en bicicleta o nadar resultan poco funcionales. Es en este punto que el yoga en silla para adultos mayores puede ser la solución.
El yoga en silla es una variante del yoga tradicional en la que los asanas o posturas se reinterpretan para reducir su nivel de dificultad. Para hacerlo solo hace falta una silla estable, ropa cómoda y un poco de espacio para estirar brazos y piernas.
Como veremos más adelante, es una disciplina recomendada para las personas mayores porque ayuda a prevenir o tratar algunas afecciones comunes durante la vejez. Hoy te enseñamos ejercicios que puedes hacer sin ayuda de un instructor, en casa y adaptados a todos los niveles.
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